早间消息，获悉到怎样控制血糖最有效，控制血糖的方法，怀孕期间如何控制血糖，今天网络收集，在此宣布。高血糖是糖尿病的前兆，所以高血糖必须要学会平稳血糖才能有利于健康！那么如何降血糖最有效呢？下面小编分享一些方法
，坚持这些细节就能让血糖恢复到正常水平！克/分升)以上，应做糖耐量试验。 ④当空腹全血血糖超过11.1毫摩尔/升(200毫克/分升)时，表示胰岛素分泌极少或缺乏。因此，空腹血糖显著增高时，不必进行其它检查，即可诊断为糖尿病。 2， 餐后血糖正常值 ① 餐后1小时：血糖6.7-9.4毫摩/升。最多也不超过11.1mmol/L（200mg/dl） ② 餐后2小时：血糖≤7.8毫摩/升。 ③餐后3小时：第三小时后恢复正常，各次尿糖均为阴性 3.孕妇血糖正常值 ①孕妇空腹不超过5.1mmol/L ②孕妇餐后1小时：餐后1小时血糖值一般用于检测孕妇糖尿病检测中，权威数据表明孕妇餐后1小时不得超过10.0mmol/L才是血糖的正常水平; ③孕妇餐后2小时：餐后正常血糖值一般规定不得超过11.1mmol/L，而孕妇餐后2小时正常血糖值规定不得超过8.5mmol/L。 通过对血糖正常值的检测，了解血糖标准值有助于您提高做好糖尿病防治。 三，糖尿病诊断标准 糖尿病诊断应尽可能依据静脉血浆血糖，而不是毛细血管血的血糖检测结果。 血糖正常值和糖代谢异常的诊断切点主要依据血糖值与糖尿病并发症的关系来确定。目前常用的诊断标准和分类有WHO1999标准和美国糖尿病学会（ADA）2003年标准。我国目前采用WHO（1999年）糖尿病诊断标准。
糖代谢分类 糖代谢分类 WHO 1999（mmol/L） 空腹血糖(FBG) 餐后2小时血糖（2hPBG） 正常血糖（NGR） <6.1 <7.8 空腹血糖受损（IFG） 6.1-<7.0 <7.8 糖耐量减低（IGT） <7.0 ≥7.8-<11.1 糖尿病（DM） ≥7.0 ≥
11.1 IFG 或IGT 统称为糖调节受损（IGR，即糖尿病前期） 1,2型糖尿病诊断标准 2010年ADA（美国糖尿病协会）糖尿病诊断标准 1，糖化血红蛋白HbA1c ≥6.5％
* 2，空腹血糖FPG（空腹定义为至少8h内无热量摄入*） ≥7.0 mmol/l 3，口服糖耐量试验时2h血糖 ≥11.1 mmol/l* 4，在伴有典型的高血糖或高血糖危象症状的患者，随机血糖 ≥11.1 mmol/l 任意我们就认为未来开启一个互联网的时代。但是很可惜，怎样控制血糖最有效，控制血糖的方法，怀孕期间如何控制血糖没有得到我们网友的关注，希望获得突破性的故事。一点值异常即可诊断为糖尿病 * 在无明确高血糖时，应通过重复检测来证实标准1－3。 2,1型糖尿病诊断标准 空腹胰岛素低于5μIU/ml，空腹血糖超过6.8mmol/L发生病变，影响到胰岛素的发挥作用，导致空腹血糖升高至6.8mmol/L以上为1型糖尿病 3,妊娠糖尿病诊断标准 2010国际妊娠糖尿病研究协会（IADPSG）推荐的GDM诊断标准 口服葡萄糖耐量试验（75gOGTT） 血糖（mmol/L）
空腹 ≥ 5.1 餐后1 h ≥ 10.0 餐后2 h ≥ 8.5 任意一点血糖值异常即可诊断为妊娠期糖尿病 特点： 1、建议所有孕妇在24-28周进行GDM筛查 2、 取消GCT，直接做OGTT 3、 诊断标准：5.1-10.0-8.5 4、 任一点异常诊断为GDM，取消GIGT的诊断 5、 早孕查空腹血糖排除孕前糖尿病，如果FBG≥7.0mmol/L，HbA1C≥6.5%， 或任意血糖≥11.0mmol/L且有糖尿病症状---孕前糖尿病；单纯任意血糖≥11.0mmol/L，需行FBG或HbA1C检查。 5、 早孕查空腹血糖排除孕前糖尿病，如果FBG≥7.0mmol/L，HbA1C≥6.5%， 或任意血糖≥11.0mmol/L且有糖尿病症状---孕前糖尿病；单纯任意血糖≥11.0mmol/L，需行FBG或HbA1C检查。 四，血糖控制目标
1,普通成人血糖控制目标 普通成人血糖控制目标 理想 良好 差 血糖（mmol/L） 空腹 4.4-6.1 ≤7.0 ＞7.0 非空腹 4.4-8.0 ≤10.0 ＞
10.0 HbA1c（%） 6.5 6.5-7.5 ＞7.5 ——《2007年中国糖尿病指南》 2,老年血糖控制目标 老年人血糖控制目标 空腹血糖 餐后血糖 75岁以上老年或合并有心、脑、肾和肝脏等重要脏器病变者 ≤8.0 mmol/L ≤12.0 mmol/L 其他老年患者 ≤7.0mmol/L ≤10.0 mmol/L ——《加拿大糖尿病调查委员会》
3,2型糖尿病控制目标 中国2型糖尿病的控制目标 目标值 毛细血管血糖（mmol/L） 空 腹 3.9–7.2mmol/l (70–130mg/dl) 非空腹 <10.0 mmol/l( 180 mg/dl) 糖化血红蛋白（HbA1c（%）） <7.0 高密度脂蛋白（HDL-C（mmol/l）） 男 性 >1.0(40mg/dl） 女 性 >1.3(50mg/dl） 甘油三酯（TG（mmol/l）） <1.7(150mg/dl） 低密度脂蛋白（LDL-C 未合并冠心病 <2.6（100mg/dl）
如何降血糖最有效？
1、增加活动量
2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。
2、“粗”粮不要细作
控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例，白面包食物GI为70，但掺入75%~80%大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。
3、餐盘用小号
选用小号餐具能减少食量，降低对食物的摄取欲望和热量摄入，保持合理体重。
4、早餐换成“稠的”
由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短，所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃点“稠的”食物，坚持以吃主食为主。
5、饭量一定要算计
过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量，看看自己该少吃多少。
6、增加维C摄入
增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化剂的最佳来源。
降血糖最有效的20个方法
7、增加无糖液体的摄入
脱水也会引起血糖的升高，人每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体。当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入，具体细节应该去咨询医生或营养师。
8、每天喝绿茶
与其他饮品相比，绿茶由于未经发酵，多酚的含量较高。多酚具有较强的抗氧化性能和降血糖作用，它还能对血糖的释放起到控制作用。
9、垃圾食品不要碰
如果你经常光顾麦当劳、肯德基，糖尿病也会“光顾”你。明尼苏达州的科学家们对年龄在18—30岁之间的3000人进行了长达15年的跟踪调查。结果发现，每周吃两次垃圾食品的人，体重不但增加了4.5公斤左右，胰岛素抵抗性也提高2倍，这是导致糖尿病的高危险因素。就算你的体重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的患病风险。
10、带午餐上班
避免在餐馆或快餐店吃午餐，因为它很容易让人对食欲失去控制。快餐店的食品分量很大、热量过多，还含有大量的脂肪。研究发现，外出吃饭次数较多与体重增加之间存在关联。自己制备午餐的过程中，你会对食材的原料和分量进行精细控制。如果你觉得每天自己准备午餐有些麻烦，可以先从每周准备两次开始。
11、急火煮，少加水
食物的软硬、稀稠、颗粒大小等对食物GI都有影响。谷类煮熟不必经过长时间高温，因为加工时间越长，温度越高，水分多，糊化就越好，食物GI
